Похудение с тренером ВДНХ — это не изнурительные кардио-марафоны и диеты на гречке. Это понятная система с реальным результатом.
Персональная программа тренировок и питания под вашу цель.
Большинство людей, которые пробовали похудеть самостоятельно, сталкивались с одним из двух сценариев. Первый: потеря веса на ограничительной диете, а затем возврат к исходному или выше. Второй: тренировки без результата — кажется, работаешь, но ничего не меняется.
Причин несколько. Случайный выбор упражнений без учёта вашего метаболизма и состояния тела. Слишком жёсткое ограничение калорий, которое запускает защитные механизмы. Слишком большой дефицит при слабой нагрузке — тело теряет мышцы, а не жир. Тренировки для похудения ВДНХ строятся иначе.
Персональный тренер похудение Москва — это работа со всей системой: нагрузка, восстановление, питание, режим. Убрать причины, а не только следствие.
Первый шаг — понять, что происходит сейчас. Уровень активности, режим питания, количество сна, стрессовая нагрузка. Всё это влияет на жировой обмен, и всё это учитывается при составлении программы.
Тренировки для похудения ВДНХ сочетают силовую работу и кардионагрузку в пропорции, которая даёт устойчивый результат. Силовая работа сохраняет и развивает мышечную массу — это важно, потому что мышцы расходуют калории даже в покое. Кардио — усиливает энергетический дефицит.
Реальные сроки результата: первые изменения в самочувствии и тонусе — через 3–4 недели. Видимые изменения в теле при регулярных занятиях — от 6–8 недель. Устойчивый результат без эффекта йо-йо — от 3 месяцев.
Москва, ул. Ярославская, 13А — 400 м от метро ВДНХ, выход №4. Своё парковочное место.
Оба фактора важны. Питание создаёт дефицит калорий, тренировки сохраняют мышечную массу и ускоряют метаболизм. Без питания тренировки малоэффективны, без тренировок похудение идёт за счёт мышц.
Нет. Жёсткие диеты дают краткосрочный результат и долгосрочный вред. Работаем с питанием плавно, без срывов и самоистязания.
Зависит от исходного состояния и регулярности. Реалистично — 2–4 месяца при условии регулярных тренировок и скорректированного питания. Точнее скажем после первой консультации.
Да, с учётом состояния тела и времени после родов. На первом занятии разбираем все нюансы.
Напишите в Telegram — обсудим цели, формат и удобное время. Первая консультация бесплатно.
Написать тренеру