Системный силовой тренинг в приватной студии у метро ВДНХ. Программа питания, прогрессирующая нагрузка, реальный прирост мышц.
Соревновательный опыт тренера. 10+ лет практики.
Записаться на тренировкуНабор мышечной массы — один из самых технически требовательных процессов в фитнесе. Здесь важно всё: техника упражнений, выбор нагрузки, прогрессия, восстановление, питание. Ошибка в любом из этих элементов замедляет прогресс или приводит к травмам.
Самые частые ошибки при самостоятельном наборе массы: неправильная техника базовых упражнений, недостаточный объём нагрузки, хаотичное прибавление весов, игнорирование питания и восстановления.
С персональным тренером каждый из этих факторов под контролем. Тренер Артём Мишанин имеет собственный соревновательный опыт в силовых дисциплинах и практику набора мышечной массы с сотнями клиентов.
Основа программы — базовые многосуставные упражнения (приседания, становая тяга, жим лёжа, тяги) с постепенным увеличением нагрузки. Изолирующие упражнения добавляются для проработки отстающих групп мышц.
Реалистичный прирост мышечной массы — 1–2 кг в месяц для начинающих, 0,5–1 кг для продвинутых. Цифры зависят от генетики, питания и соблюдения программы. Главное — качественная, а не максимально быстрая масса.
Спортивное питание — добавка, а не основа. Тренер объяснит, что действительно работает (протеин, креатин) и что можно не тратить деньги. Основа — полноценный рацион.
Да, именно такие клиенты приходят чаще всего. Тренер подберёт нагрузку и калорийность питания, которые позволят набирать массу даже с «трудным» метаболизмом.
Запишитесь через форму на сайте или напишите в Telegram @MishaninFit. Тренер свяжется и согласует первую тренировку.
Как добраться
Москва, ул. Ярославская, 13А — 400 м от метро ВДНХ, выход №4